Mein Angebot


… man muss die Zusammenhänge verstehen und sein Handlungsmuster kontinuierlich anpassen. Nur so wird Wissen zur Handlung und Handlung zur Automatisierung …

Auf dieser Seite erfahren Sie mehr zu meiner Arbeit im Bereich Entspannung, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Burnout Prävention, Psychologische Beratung und Krisenbewältigung.

 

Hier erhalten Sie einen Überblick meiner Arbeitsgebiete:

 

Entspannungsfähigkeit ist, genau wie die Fähigkeit zum Spannungsaufbau, tief in uns verankert. Im Alltag mit all seinen Anforderungen, nutzen wir diese Fähigkeit zunehmend weniger und bewirken damit, dass sie in Stresssituationen immer schlechter abgerufen werden kann. Dies ist häufig die Basis für stressbedingte „nervöse“ Beschwerden wie z.B. Schlafprobleme, Verspannungen und Herz-/ Kreislauf-erkrankungen.

Mit verschiedenen Entspannungsverfahren, wie zum Beispiel dem autogenen Training, der Progressiven Muskelrelaxation aber auch mit Meditation, Achtsamkeit und Imagination, erfahren sie die Kraft der mentalen Entspannung. Diese schafft eine gelassene, nicht wertende Form der Konzentration und somit die Fähigkeit körperlichen, geistigen und seelischen Stress los zu lassen und sich auf sich selbst zu besinnen.

Regelmäßige Auszeiten haben eine positive Auswirkung auf die Alltagsbewältigung.

Autogenes Training ist eine passive Entspannungsmethode, mit deren Hilfe zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit gelangt werden kann. Der Übende lernt, bestimmte unwillkürliche Körperfunktionen wie Herz-, Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungsreaktionen selbst zu beeinflussen.

Zu den Zielen des Autogenen Trainings gehört es, die Körpermuskulatur zu entspannen, Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern bzw. aufzulösen, Ängste zu beruhigen und über regelmäßige Erholungsphasen die allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Darüber hinaus ermöglicht die konzentrative Versenkung eine intensive Selbstwahrnehmung („Innenschau“), wobei tiefere Zusammenhänge, das eigene Leben und Probleme betreffend, klarer werden können.

Ich biete Autogenes Training in Einzel- oder Gruppenkursen für Kinder, Jugendliche und Erwachsene an. Für diese Kurse liegt eine Kassenzulassung nach §20 Abs.1 SGB V vor, somit können die Kosten für die Kurse von der Krankenkasse anteilig oder vollständig übernommen werden.

Burnout ist ein Syndrom, welches durch ein Übermaß an Streß und fehlende bzw. ungenügende körperliche sowie seelische Entspannung verursacht wird. Durch die zunehmende körperliche, geistige und auch emotionale Erschöpfung aufgrund von Überlastung (beruflicher und/oder privater Natur) entwickeln sich erste Krankheitszeichen, wie Lustlosigkeit, Apathie, Konzentrationsstörungen – bis hin zu schweren Depressionen, wobei die Leistungsfähigkeit den Menschen zunehmend nachlässt.

Wirksame Prävention fängt bereits vor ersten Anzeichen von Burnout an, denn die wirksamste Methode zu Vermeidung, aber auch zur Bewältigung eines Burnout ist die Veränderung von Denk- und Handelsweisen. Entspannung ist kein Urlaubsthema sondern muss (wieder) einen festen Stellenwert in unserem Alltag erhalten.

Dies kann auch am Arbeitsplatz geschehen. Ich biete bereits in vielen Unternehmen erfolgreich Entspannungstrainings und -coachings (bspw. in der Mittagspause) für Mitarbeiter und Führungskräfte an.

Jeder Mensch erlebt in seinem Leben Phasen, in denen er an seine physischen und psychischen Grenzen kommt. Krisen, wie Krankheit, Jobverlust, Scheidungen sowie kritische Lebensübergänge, wie bspw. die Pubertät, können zu einer scheinbar nicht überwindbaren Belastung führen. Häufig haben sie Auswirkungen auf das gesamte Lebensumfeld.

Inwiefern sich ein Krankheitswert entwickelt, hängt von vielen Umständen ab. Nicht zuletzt von dem eigenen Umgang mit dieser Situation. Rechtzeitig in Anspruch genommene psychologisch Beratung kann diesen positiv beeinflussen und somit  die Manifestation einer psychischen Erkrankung verhindern.

Die Beratung erfolgt u.a. in Anlehnung an kognitive Verfahren, welche den Prozess des Wahrnehmens, des Erkennens, Begreifens, Urteilens und Schließen umfasst. Ziel ist es, eine „innere Distanz“ zu eigenen unerwünschten Verhaltensmustern zu erarbeiten, um sie somit unterbrechen zu können.

Des Weiteren biete ich eine unterstützende Begleitung durch kritische Lebensphasen, wie z.B. Trennung, Scheidung oder Krankheit an. Das gemeinsame Gespräch schafft Entlastung und Abstand zur jeweiligen Problematik für den oder die  Betroffenen, wodurch eine potenzielle Lösungsfindung gefördert wird.

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR/PR) nach Jacobsen zählt zu den aktiven Entspannungstechniken.

Mit dieser Technik erlernen Sie durch An-und Entspannen verschiedener Muskeln bzw. Muskelgruppen, Spannung in Ihrem Körper aufzuspüren und zu beeinflussen. Dies führt zu einer bewussten Körperwahrnehmung und Sie werden in die Lage versetzt, sich psychisch zu entspannen und erreichen einen positiven inneren Zustand.

Körperlich führt dies zu einer Entspannung der Körpermuskulatur, Schmerzen können gelindert oder abgestellt werden und über regelmäßige Erholungsphasen steigert sich die allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Sie erlernen verschiedene Möglichkeiten, wie sie zu einer loslassenden Haltung kommen, die es ermöglicht, die spannungslösende Wirkung auf den eigenen Körper wahrzunehmen.

Für diesen Kurs liegt eine Kassenzulassung nach §20 Abs.1 SGB V vor, die Kosten des Kurses können von der Krankenkasse anteilig oder vollständig übernommen werden.

Jeder Mensch erlebt in seinem Leben Phasen, in denen er an seine physischen und psychischen  Grenzen kommt. Krisen, wie Krankheit, Jobverlust, Scheidungen sowie kritische Lebensübergänge, wie bspw. die Pubertät, können zu einer scheinbar nicht überwindbaren Belastung führen. Häufig haben sie Auswirkungen auf das gesamte Lebensumfeld.

Die übermäßige psychische Belastung führt bisweilen dazu, dass Situationen nicht mehr rational wahrgenommen werden können, es zu „Denkblockaden“ kommt und die Alltagsbewältigung zu einer scheinbar unüberwindbaren Belastung wird.

In diesem Fall biete ich Ihnen eine stützende und beratende Begleitung an.

Eine Zusammenfassung meiner Arbeitsgebiete sowie meine Kontaktdaten finden Sie auch auf meinem Flyer.

Diesen können Sie hier herunterladen, dazu klicken Sie einfach auf das u.a. Bild:

Flyer herunterladen

 

Infoabende & offene Kurse:

Gern organisiere ich für Sie Workshops bzw. Kurse zu den Themen Stress, Entspannung, Meditation, Autogenes Training und Burnout-Prävention.

Bitte fordern Sie ein Angebot an und/oder nehmen Sie einfach Kontakt zu mir auf.

Geplante Präventionskurse finden sie unter Veranstaltungen und Kurse.

 

Haben Sie noch Fragen?

Haben Sie Fragen zu meiner Arbeit und meinen Arbeitsgebieten oder möchten Sie einen Termin für ein Erstgespräch und/oder für einen Einzel- oder Gruppenkurs vereinbaren? Hier können Sie Kontakt zu mir aufnehmen.

 

Anfahrt:

Die Praxisräume sind erreichbar über die Buslinie 65, Straßenbahnlinie 15 oder die Regionalbahn Bahnhof Miltitz.

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